בעיות עיכול ואימוני כושר – האם יש קשר בין השניים?

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('3c45128d-b362-404f-b071-f683931fe658','/dyncontent/2022/8/11/5f027b70-882c-42c9-98d2-5feb13cce8f1.gif',15037,'מלון לאונרדו אייטם כתבה ',525,78,true,38345,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c45128d-b362-404f-b071-f683931fe658','/dyncontent/2022/7/24/f07413a0-197b-488d-8d21-a6bb21c9fa8f.jpg',14818,'גן יבנה מועצה אייטם כתבה ',525,78,true,38345,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c45128d-b362-404f-b071-f683931fe658','/dyncontent/2022/6/22/9ce20271-3e4d-4008-b6d9-43ab606f6ed0.jpg',14625,'מועצה גן יבנה אייטם כתבה ',525,78,true,38345,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c45128d-b362-404f-b071-f683931fe658','/dyncontent/2022/4/27/91291c2e-a624-470a-ab8f-71e8c9c9c1a2.jpg',14014,'אילבן אייטם כתבה ',525,78,true,38345,'Image','');},15]]);})

בעיות עיכול יכולות להיות בכל גיל. כשאנו רק נולדים, מערכת העיכול מתרגלת למזון חדש בכל פעם ועשויה להגיע לבעיות עיכול. בגיל ההתבגרות הגוף עובר תהליכים הורמונאליים שגם הם יוצרים בעיות במערכת העיכול וגם כמבוגרים אנו עשויים לחוות זאת.

FREEPIK

מה עוזר לפתור בעיות במערכת העיכול? התשובה תלויה בסוג הבעיה, אך ברור לכל מטפל או רופא כי הדבר שיתרום בכל מקרה לתהליך הוא כמובן אימוני כושר. 

מה יש באימוני כושר שהם עוזרים לבעיות במערכת העיכול?

אימוני כושר עוזרים למערכת העיכול בכך שהם שורפים קלוריות וגם ממריצים את הגוף. בעת אימוני כושר, משתחררים הורמונים מגוונים שעוזרים למערכת העיכול לתפקד טוב יותר. אך חשוב לדעת, שלא מספיק לבצע אימון כושר אחת לכמה זמן, יש צורך באימונים קבועים במהלך השבוע. ההמלצה היא בדרך כלל אימונים של שעה – שעה וחצי לפחות שלוש פעמים בשבוע ואם אפשר ארבע פעמים, זה עדיף. ניתן לגוון את האימונים. 

אם אימוני כושר כל כך טובים למערכת העיכול, למה אנשים לא מתמידים בהם?

החלק הכי קשה בלעשות כושר הוא ההתמדה. מי שלא נוהג לבצע כושר בשגרה, יתקשה בהתחלה להתמיד. הסיבה העיקרית שכאשר הגוף שלנו לא בכושר, משימת הכושר עשויה להיות קשה לחלק מהאנשים. המאמץ הגופני יכול להיות לא קל, השרירים נתפסים והרבה פעמים אנשים פשוט מוותרים. מה שמחזיק אנשים להמשיך בכושר זו מוטיבציה פנימית או מטרה שיש להגיע אליה. ולפעמים, עדיין לא תהיה לכם המוטיבציה להתחיל ולהתמיד. אז מה עושים? איך מכניסים לחיים פעילות גופנית באופן קבוע? התשובה היא אימון כושר אישי. 

למה אימון כושר אישי עוזר למוטיבציה?

מאמנים אישיים הם בעלי ידע רחב בפעילות גופנית. הם יודעים על פעילות גופנית מה שאנשים רבים לא יודעים. הם יודעים מה מרגישים כאשר עושים פעילות גופנית לאורך זמן, הם יודעים כמה היא מועילה לגוף לאורך זמן. כל זה הם יודעים כי הם עושים זאת בעצמם. כאשר הם עושים אימונים אישיים, הם רואים את התמונה הגדולה. הם כבר רואים את היעד שתגיעו אליו ולכן יש להם את היכולת לדרבן אתכם לעשות. המאמן האישי בודק היטב מה המטרות שלכם, באיזה מצב גופני אתם נמצאים והוא בונה לכם תכנית ספורטיבית שאתם יכולים לעמוד בה. 

המטרה שלו להביא אתכם לבצע פעילות גופנית שהעצימות שלה והקושי עולים בהדרגה. כשמבצעים זאת כך, השרירים לא נתפסים והרבה יותר קל להגיע להישגים בתחום. מאמנים אישיים לוקחים כל מתאמן כפרויקט ולמעשה הם מדביקים אתכם בחיידק שנקרא מוטיבציה לספורט. הם יסבירו לכם מה אתם צפויים לחוש וכאשר תרגישו זאת באמת, הדרך למוטיבציה הפנימית היא קצרה יותר. 

מה מתרחש בגוף כאשר עושים פעילות גופנית לאורך זמן?

פעילות גופנית משחררת הורמונים של אושר. היא גורמת לגוף שלנו לשחרר לחץ וסטרס, היא יוצרת בגוף רוגע ומאפשרת לישון טוב יותר. שינה טובה ורגועה היא חלק חשוב במערכת העיכול. מערכת העיכול שעובדת בכל שעות היממה, עובדת חזק יותר בשעות הלילה. היא זקוקה לאנרגיה עצימה מבלי שנעשה פעולות נוספות. לכן, לאחר פעילות גופנית, נאכל אוכל המכיל חלבון טוב, נתקלח ונלך לישון לפחות 6 שעות. מיד עם הקימה נשתה מים כדי להסיר את הצום של הלילה ונאכל רק כאשר אנו רעבים. כמו כן, נקבע לנו אימונים שבועיים וכך נתחזק את המעגל של שינה טובה, עיכול טוב, פעילות גופנית ונייצר אורח חיים בריא יותר וטוב יותר. 

 

---------------------

יש לכם סקופ? מצאתם טעות בכתבה? לחצו כאן להתחיל איתנו צ'אט בוואטספ 

--------------------

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים שמגיעים לידינו. אם זיהיתם באתר צילום בו אתם בעלי זכויות יוצרים, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול משימוש בו, באמצעות הקישור כאן


$(function(){setImageBanner('27d8570e-e29f-430a-b823-9e806ce5f2cb','/dyncontent/2022/7/31/77af4cdd-143f-4a53-a213-cd758f1efdca.jpg',14976,'אפיקים אייטם כתבה ',525,78,false,38347,'Image','');})
 
 
x
pikud horef
פיקוד העורף התרעה במרחב אשדוד 271, אשדוד 271, אשדוד 271
פיקוד העורף מזכיר: יש לחכות 10 דקות במרחב המוגן לפני שיוצאים החוצה